凌晨两点刷着无人更新的朋友圈，冰箱里的酸奶过期三天才被发现，突然想起上周约饭放鸽子的朋友，这种时候，孤独感会像藤蔓一样顺着脚踝往上爬。深夜的情绪低落最危险之处，在于它会悄悄编织一张叫作"孤独循环"的网：越是孤独就越想躲起来，越是躲着就越发孤独。但别急，这里有几个可以试试的应对方案。
试试给五年后的自己写封电子邮件，不是那种正经的人生规划，就写"现在空调在滴水，楼下的猫又在吵架"这样的流水账。当手指在键盘上敲出具体的生活细节时，孤独会像退潮般留下真实的沙砾。便利店24小时亮着的灯箱也是好去处，不必非得买东西，站在放满关东煮的格子锅前暖十分钟手，看穿睡衣的顾客和值班店员用困倦的声音聊天气，这种疏离又安全的联结感能松动孤独的心弦。
把手机相册调到三个月前疯狂上划也有奇效，那些拍糊的夕阳、朋友做鬼脸的抓拍、甚至开会时偷拍的PPT，都在证明你并非孤岛。如果这些都不管用，干脆打开料理视频跟着做。哪怕把鸡蛋煎成炭，油烟机轰鸣声填满房间的瞬间，某种原始的生机就会破土而出，凌晨三点烤焦的吐司，往往比精心烹制的早餐更能证明生命的热度。
孤独感像夜间的视力，在彻底黑暗的环境里反而会逐渐增强。我们要做的从来不是强行驱散黑暗，而是学会在夜色中辨认更多轮廓。
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