握力功主要练双手握力和两臂悬劲，功成若拗敌手之臂，应手而脱，举手握坚硬之物旋转之，即会碎毁。练法：用旧足球一个，或双耳小桶一个，用铁线或短绳系其两耳，另用一长约一米多的棉绳，一端系短绳中间，一端系于一木棍中。木棍长约1.2尺，粗约一握，但外廓要有棱，不要平整。在棍正中间穿一小洞，绳头从此穿过，然后紧系棍上。球内或桶内，盛上铁沙或河沙。初练时不超过10斤，早晚练习，以后逐渐加沙，直至三十斤为度。练法是站马步，挺直上身，两手各握棍端，将桶悬空提起，小臂竖直，稍前斜。然后两手分死活把，将棍向内旋转，使绳渐渐缠绕于棍之中部，直至旋至桶平于胸，略停片刻，在缓缓放下，如此练至手累极为止。次功如能立在桩上练习，耳将绳放长五尺以上，效果更快。要求大成，也须三年。
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